nie wiem

3 lata na mase wczesniej silownia tylko w ramach uzupelnienia do koszykowki i karate, hmm ckd?myslalem o tym ale jest to na tyle kontrrowersyjna dieta ze nie jestem przekonany,moi starzy sa lekarzami i zdecydowanie odradzali mi ten sposob odzywiania,chyba wole nisko ww i areoby. na dzielonych programach jestem od poczatku przygody z silownia i co [...]

Twoje cwiczenia nie są zle problem tkwi w zbyt dużej ilosci serii. Jesli zalezy Ci na sile klatki to spróbuj tak: 4 serie płaska ławka sztanga 12 10 8 6 4 serie skos głowa do gory sztanga12 10 8 6 4 serie rozpietki głową w dół hantlami 12 10 8 6 Nie jest to typowy trening na siłe , ale uwierz mi po tym co wyprawiałes wczesnij bedziesz dobrze rosł [...]

[...] EW 250 Sustanon 30 bałkan ed EW 250 Sustanon 30 bałkan ed EW 250 Sustanon 30 bałkan ed EW 250 Sustanon 30 bałkan ed EW 250 Sustanon 30 bałkan ed e5d 250 Sustanon koniec mety e5d 250 Sustanon hcg 2500j i 3 dni później kolejna dawka 2500j e5d 250 Sustanon e5d 250 Sustanon e5d 250 sustanon e5d 250 sustanon e5d 250 sustanon e5d 250 [...]

brzuch robie oczywiscie - ABS wiem ze rewelacji nie bedzie ale jestem w sumie poczatkujacy jesli chodzi o silownie wiec jakis efekt byc powinien

ja tam dalej nie weim jak powinna wyglądac superseria na bica ale wiem ze 2 cwiczenia na po 3-4serie mi starczają :)) !!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo

dzieki juz wiem to z tego co tutaj widze to ja to robilem 20 X lepiej mimo iż nie do końca byłem przekonany czy tak ma być. Bo czułem po 5 powtórzeniach jak mi rozrywa brzuch:D

masz racje brat je to co mu dadza ja ograniczam sie wiem ze trzeba wychamowac by sie nie zalac nie przekraczam 3400kcal ,podpowiedz po kolezensku czego unikac w diecie by uniknac retencji

Odkopuje, utrzymywałem bilans na poziomie 2500 kcal pytanie co dalej? Uciąć kalorie ogółem czy z węglowodanów? Czytałem różne opinie na ten temat wiem, że kwestia indywidualna ale nie chce popełnić jakiejś głupoty. Czy może zwiększyć aeroby i bilans zostawić na 0? Zmieniony przez - Verbatim w dniu 2015-02-24 15:15:00

Ja Ciebie rozumiem w 100% :-)) Ja tez nie przepracowalem na tym ruchu nic poza 15-20 powtorzeniami, natomiast wiem ze techniki ktore stosuja sa mega pompujace. Przy przysiadach wystarczylo mi 5 ruchow z ciezarem 50kg, by spompowac 4glowy. Przy klatce ciezar 40kg i rowniez kilka ruchow. To dla mnie mowi samo za siebie. Ktos z kursantow zadal [...]

i ostatnia juz! jak juz powiedzialm szanuje(seba i yamakashi) Cie i nie mam zamiaru sie o nic klucic to jest forum to jest ocenianie fotek tu wklejonych wiec musze sie liczyc ze wszystkim i z wszystkimi ktorzy cos napisza!!no nogi to lipa jeszcze ale staram sie cwiczyc je bo zaniedbalem(tzn cwicze je od niedawna)koniec mozna juz oceniac choc co [...]

nie zryjcie orali, wiem co mowie

Wiem ze mając 14 lat każdy czuje się niemal dorosły Ale powiem Ci że masz szczęście że jestes w tym wieku bo dopiero teraz naprawde będziesz się rozwijał Uprawiaj sport i bądź w tym konsekwentny Jedz zdrowo zawsze A napewno wypracujesz sylwetkę której kazdy będzie Ci zadroscił Czy schudniesz, to zależy .. od tego i kalori w siebie wrzucisz a ile [...]

Czy ja wiem? Fajnie mi się splitem trenuje, są progresy, są przyrosty więc czemu nie?

_IvErSoN_ widze ze miales chwile czasu, ladnie sie tego nazbieralo, nie wiedzialem za az tyle. Webo wyciagnij wnioski i na przyszlosc nie zadawaj glupich pytan, bo to co pisales w niektorych postach to juz przesada, moge zrozumiec ze jest sezon, sezonowcow coraz wiecej ale nawet taka osoba ktora cwiczy sezonowo nie zadaje tyle pytan i nie wmawia [...]

Mój pierwszy odbywał się w gołych stopach, ale pewnie nie ma reguły. A jak wygląda to wiem tylko ze swojego doświadczenia i mam nadzieję, że tak nie będzie u Ciebie Ktoś bardziej doświadczony w temacie musi Ci coś więcej powiedzieć.

Gawus dokładnie wyjaśnił o co chodzi. W niektorych branżach dystrybutorzy mają ogromne zniżki za zamawiany towar, tak działa biznes ;) Co do cen Olimpu - dla mnie istotne jest też to że zbieram punkty, które mogę pozniej wymienić. Co prawda trochę trzeba tego nazbierać i ostatnio zmieniły się zasady, ale skoro już co kupuję to fajnie jak w długiej [...]

Moze i racja, teraz zapodam sobie kreatynke a po wakacjach spróbuje deki. A jesli chodzi o to czy jestem sezonowcem to raczej nie :) (ćwicze już ponad rok, wiem ze to mało)

Ty ARBGOR ja wiem ze ty jestes z tych co nonstop jada na koksie ale to nie znaczy ze masz mnie namawiać. A na nocy blusowej to chyba damy w palnik :) iiiiiiiiha!!! ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO RAWY MAZOWIECKIEJ NA NOC BLUESOWĄ!!!

Czy ja wiem czy tak sporo tej sacharozy 100g ma w ogóle węglowodanów 9,5 więc na prawdę niedużo. Raz na jakiś czas na pewno nie zaszkodzi

E-lite to jak momenty wyrwane ze snu.. dopiero teraz tzrezwo na to patrze i wiem juz ze samo wbijanie nie prowadzi do sukcesu. Osbiscie jestem przeciwny takim cyklom i napewno 2 raz bym tego nie zrobil...Ale tak jak piszesz mialo byc tylko 6-8 tyg....